كيفية التخلص من دهون الارداف بطريقة سريعة :
تعتبر منطقة الارداف من المناطق التي تتجمع فيها الدهون التي يصعب التخلص منها حتى من خلال الرياضة وحتى عند عمل نظام برنامج غذائي ، لذلك يلجئ الاطباء الى عملية شفط الدهون وهي الحل الوحيد والامثل في معظم الحالات ، مما يميز هذه العملية هو منح الأرداف الشكل المتناسق مع باقي جسم الانسان والحصول على مظهر مميز ومتناسق .
المرشحين لعملية جراحية :
- الذين يصبح وزنهم ثابت ولا يتغير بسهولة .
- الذين لا يعانون من حالات مرضية يمكن أن تمنعهم من الخضوع للعملية الجراحة .
- الذين لديهم أهداف ، وتوقعات معقولة بعد العملية الجراحية .
- الذين لديهم سمنة موضعية في الأرداف .
- الذين يمتلكون بشرة مرنة .
- الذين يتمتعون بصحة جيدة ، وعدم وجود امراض .
- الذين لم ينجحوا في الحمية الغذائية وممارسة الرياضة في التخلص من دهون الأرداف .
التقنيات المتبعة في شفط دهون الارداف :
1 - شفط الدهون بالليزر :
تعد هذه الطريقة من الطرق الذكية ، لأنها تعمل على شفط الدهون من خلال تذويبها داخل الجلد، كما تعمل على تحسين الجلد عبر درجة الحرارة التي يطلقها ضوء الليزر، مما يعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين وبالتالي شد الجلد .
2 - شفط الدهون بالفيزر :
يعتبر هذا النوع من ألطف أنواع شفط الدهون ، لأنه يعمل على شد الجلد ونحت الجسم والتخلص من الدهون من خلال اجراء تقنية واحدة فقط . ويتميز بعدم وجود اثار جانبية . كما ان فترة التعافي منه قليله جدا ، ويعمل عن طريق تذويب الدهون من خلال درجة حرارة معتدلة ، تتقسم على كل مناطق شفط الدهون ، لتتخلص من خلالها على الدهون العميقة والدهون السطحية ايضا التي تكون قريبة من سطح الجلد والتي يصعب التحكم بها من خلال الطرق المتبعة قديما . كما وتحفز إنتاج الياف الكولاجين الجديدة ويحسن من الجلد .
ماذا أفعل بعد عملية شفط الدهون من الارداف :
فترة التعافي والعودة الى المنزل :
عند انتهاء العملية يكون الجسم ما يزال تحت تأثير التخدير.
التغذية :
الحرص على شرب كمية كبيرة من الماء والعصائر الطبيعية . الحذر من شرب الكحول خلال اول يومين بعد العملية .
اخذ طعام يحتوي على الألياف والفيتامينات .
الحرص على اخذ الخضروات والفاكهة بكميات مناسبة .
الابتعاد عن تناول الملح بعد العملية وخلال فترة التعافي، حتى تقل الانتفاخات التي تنتج عن العملية الجراحية .
أسباب ظهور سمنة وكبر الارداف :
- الجلوس مدة طويلة .
- عامل وراثي .
- اكل الطعام الذي يحتوي على دهون .
- عدم الحركة .
- الهرمونات .
- الحمل والولادة .
- تناول الطعام والنوم مباشرة .
أكثر الاطعمة التي تسبب تراكم دهون الارداف :
اولا : الخبز:
يعد من الأطعمة التي تحتوي على الطحين المكرر ، والتي تتركز فيها الكربوهيدرات الموجودة في منطقة الأرداف .
ثانيا : البطاطا المقلية :
تعد من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة وهذا النوع من الدهون يعمل على تكوين مواد صلبه تتجمع في منطقة الأرداف .
ثالثا : لأجبان :
تعد من الأطعمة الغنية بالدهون والأملاح والتي تتجمع في منطقة الأرداف .
رابعا : الباستا :
تحتوي على الدقيق الأبيض وتساهم في تجمع الدهون بالأرداف .
خامسا : الشوكولاتة :
لأنها غنية بالسعرات الحرارية والدهون والصوديوم .
سادسا : البيتزا :
تتكون من الدهون والسعرات الحرارية العالية بالتالي سوف تتركز دهونها بمنطقة الأرداف .
سابعا : المشروبات الغازية :
تحتوي على كمية عالية من السكريات والتي تتركز بمنطقة الأرداف .
أفضل الطرق للوقاية والتخلص من تكوين سمنة الأرداف :
1 - تجنب شرب الغازات ، لأنها تعمل على منح الجسم عدد كبير من السعرات الحرارية العالية . بدون فائدة غذائية ، كما أنها تحتوي على كمية كبيرة من السكر و بالتالي لا يستطيع الجسم التخلص من اغلبها فيعمل على تخزينها بهيئة دهون وتتجمع بالأغلب في منطقة الأرداف مما يعمل على تكوين الترهلات .
2 - ممارسة الرياضة بشكل كافي لكافة انحاء جسم الانسان وعدم التركيز على مناطق البطن و الأرداف فقط ، فهذه لا تعتبر الطريقة المثالية لتقوية عضلات الارداف . لأنها لا تمرن العضلات العميقة و لذلك يجب عمل تمرين لعضلات الظهر و الأرداف و القدمين و الذراعين للوصول الى نتيجة مرضية .
3 - التقليل من تناول الأغذية الجاهزة و خاصة في وجبات الغداء و العشاء ويرجع هذا الى احتوائها على الدهون المتخمرة التي تسبب نمو الباكتيريا في الأمعاء ، والتي تتغذى على الكربوهيدرات و تملأ المعدة بالغازات . فيؤدي الى تكوين خصر اعرض ووجود ارداف اكثر دهون ، لذلك ينصح بأخذ الأغذية الصحية التي تتكون من دقيق الشوفان و الأرز البني .
4 - تناول الشاي الأخضر والميرامية بكميات معتدلة والبابونج والقرفة ايضا بعد غليها مرة في الصباح و مرة في المساء .
5 - الحرص على تناول الأغذية الصحية مثل صدور الدجاج لأنها تحتوي على نسبة دهون قليلة ، وعلى كميات كبيرة من البروتين . وتناول الأسماك ثلاث مرات في الأسبوع لأنه يحتوي على حمض أوميغا٣ الذي يساعد في عملية التخلص من الدهون وحرق دهون الارداف .
5 - تناول فاكهة البرتقال من خلال وضع كمية من برش البرتقال على السلطة فهو يعمل على سحب الدهون من الأرداف .
6 - شرب كميات كبيرة من الماء لأنه يعمل على شد منطقة البطن و تنحيفها والتخلص من الدهون والارداف ، وينصح بأخذ ثمانية أكواب على الأقل كل يوم و شرب كوب من الماء البارد قبل تناول كل وجبة .
وصفات طبيعية في المنزل لتخلص من دهون ألارداف :
الوصفة الأولى :
عن طريق وضع دهون على منطقة الارداف بخل التفاح وتركها لمدة ٢٠ دقيقة، ثم يتم غسلها جيدا وتكرر هذه العملية مرتين في اليوم لمدة شهر كامل .
الوصفة الثانية :
يتم دهن منطقة الارداف بشطة مطحونة مع الزنجبيل وزيت الزيتون، ويتم خلط المكونات بالتساوي ودهن الارداف مرة واحدة يوميا في فترة الصباح .
الوصفة الثالثة :
اتباع حمية غذائية تعمل على حرق الدهون ، وتقليل الوزن بشكل عام وتساعد على حرق دهون البطن أيضا . من خلال سلق الكوسى مع الفاصوليا الخضراء ويتم تصفية الماء بعدها ووضعهما بالخلاط الكهربائي مع القليل من الماء لتصبح عصير ويتم اخذ كوب منها بعد كل وجبة رئيسية .
الوصفة الرابعة :
شرب عشبة الزنجبيل والقرفة معا ، بعد غليهما بالماء ووضع كمية مناسبة ومتساوية ، يتم شرب كوب من الخليط ثلاث مرات يوميا ، مما يساعد على حرق الدهون في منطقة الأرداف والبطن .
الوصفة الخامسة :
اخذ حبوب بذرة الكتان يوميا بمقدار ملعقة قبل النوم تساعد في عملية حرق الدهون .
الطريقة السادسة :
يتم إحضار اللباس الحراري من الصيدلية ووضع القليل من زيت الزيتون على منطقة الارداف ولبس اللباس الحراري ، خلال اليوم بأكمله مع القيام بالحركة الطبيعية.
وهناك طرق رياضية بالمشي يوميا لمدة ٢٠ دقيقة على الأقل ، كما وهناك تمارين بالاستلقاء علي الأرض ورفع الساقين بالتبادل . من خلال الحركة تتم عملية حرق دهون منطقة الارداف .
بقلم صفاء ابراهيم
شكراً لتعليقك هنا