الطريقة الصحيحة في عمل حمامات الساونا في المنزل

حمامات الساونا فوائدها وطريقة عملها :

طريقة عمل حمامات الساونا في المنزل - ساونا هي كلمة فنلندية تصف نوعاً خاصاً من الحمامات، وهي عبارة عن حجرة من ألواح الخشب، وسراير خشبية، وموقدٌ من نوعٍ خاص به حجارة للاشتعال.. هذا هو الشكل النموذجي لحمامات الساونا في المنزل.. والغرض منه توليد حرارةٍ جافةٍ يتعرض لها الشخص أثناء عمل الحمام ( ذلك على عكس الحرارة الرطبة المميزة لحمام البخار ) .

 وفائدة هذه الحرارة، أو هذه الحمامات - حمامات الساونا - هو خروج عرق الجسم، و كلما زاد العرق زاد مفعول الحمام كمنظفٍ للجسم ومطهرٍ له من السموم التي تخرج مع العرق.. كما يؤدي هذا الحمام لتنشيط الدورة الدموية و أجهزة الجسم كافةً.

و علاوةً على ذلك فهو يستخدم أحياناً لمجرد مساعدة الجسم على الاسترخاء، وجلب الإحساس بالارتياح.. فيقولون عنه : أنه مجدد لشباب العقل والجسد معاً.
ويرجع تاريخ حمامات الساونا إلى أكثر من ألفي عام.. حيث ابتكر الفنلنديون هذه الوسيلة واستخدموها في علاج بعض الأمراض، ولتجديد حيوية الجسم.. ثم انتشرت بعد ذلك إلى مختلف دول العالم. ويذكر أنه يوجد حاليا في فنلندا نحو مليون حمام للساونا أي بمعدل حمام واحد في كل ٤ منازل. ويُقبل الفنلنديون على عمل هذه الحمامات بصفة منتظمة باعتبارها ضرورة صحية لحياتهم، وقد دعا ذلك إلى الأخذ في الاعتبار عند انشاء المباني الحديثة ضرورة تخصيص مكان في كل منزل لعمل حمام للساونا.

فوائد عمل حمامات الساونا :

وبشيء من التفصيل، فإن حمامات الساونا لها العديد من الفوائد الصحية وتشمل الآتي :

• تمد الجسمَ بالطاقة.
• تعمل على إزالة توتر العضلات.
• تخفف ألم المفاصل.
• تعمل على تخليص الجسم من السموم.
• تقوم بتنشيط نمو الشعر.
• تساعد على انقاص الوزن.

 (وذلك عن طريق فقد كمية من سوائل الجسم بحدوث العرق، ويقال أنه يرفع كفاءة التمثيل الغذائي وبالتالي يزداد معدل حرق الطعام).

• تعمل على إزالة الانسدادات في ممرات الهواء التنفسية.

 (ويفيد ذلك في حالات تهيج الشعب، والربو الشعبي، والزكام، وانسداد الجيوب الأنفية).

• تقوم بتنشيط الجلد وتجميله وتنظيف مسامه.
• تعمل كمنشط لدورة الدموية.
• تعمل على تخفيف الضغط النفسي والقلق.
• تعمل على مقاومة الإجهاد، وبذلك فهي تمنح الجسم الحيوية والنشاط.
• لها أثرٌ مخفض لضغط الدم المرتفع وذلك عن طريق فقد كمية من أملاح الصوديوم مع العرق.

 الشمس.. بديلٌ طبيعي لحمامات الساونا :

طالما أنّ فكرة حمامات الساونا تعتمد على تعرّض الجسم لحرارةٍ جافةٍ، فإنّ الشمس نفسها هي البديل المناسب للساونا، لأنه يصدر عنها حرارةٌ جافةٌ.. وبذلك تعتبر حمامات الشمس التي يمارسها الأشخاص على رمال شاطئ البحر نوعاً من الساونا،.. بالإضافة إلى ما يصحبها من فوائدَ أخرى كحمام الماء المالح في البحر، و استنشاق الهواء النقي.

قد يعجبك أيضا : طريقة عمل الزربيان العدني .

 معدل عمل حمامات الساونا :

إذا زاد معدل عمل الساونا، أو زادت مدة البقاء بالحمام، فإن منافع الحمام تنقلب لأضرار بسبب التعرض الزائد للحرارة الجافة.. .
والمعدل المناسب لعمل الحمام هو مرتان إلى ثلاث مرات أسبوعياً على الأكثر، على ألا تزيد مدة الحمام عن ١٥ دقيقة.

 طريقة عمل حمامات الساونا بالمنزل:

• يجب ملاحظة أن درجة الحرارة في الحمام تزيد كلما زاد الارتفاع عن سطح أرضية الحمام،.. معنى ذلك أن الشخص الواقف بالحمام يكون رأسه أشد سخونةً من القدمين.. أما الشخص المستلقي على ظهره فتكون درجة حرارة قدميه أعلى من درجة حرارة رأسه.
• تبقى القدمان مرفوعتان على فوطة ملفوفة أو وسادة.. وهذا الوضع يهيء للشخص الإستفادة الصحيحه بمنافع الحمام عن وضع الوقوف.. حيث أن ذلك ينشط الدورة الدموية، ويخفف متاعب القدمين.
• تُضبط درجة حرارة الحمام بالترموستات الموجودة في الحجرة، و يجب ألاّ تقل درجة الحرارة عن ١٥٨ درجة فهرنهايت عند مستوى الرأس في وضع الوقوف.
• يُمكن الانتفاع بفوائد الأعشاب من خلال عمل حمام الساونا.. وذلك بإضافة كميات من منقوع الأعشاب ( حمامات الأعشاب أنواعها وفوائدها وطريقة عملها ) مثل : منقوع خشب الصندل أو عنب القطا أو البابونج إلى أحجار الموقد، فيتصاعد عطرها إلى جو الحمام، مما يزيد من مفعول الحمام المنظف والمنعش.

• أفضل طريقةٍ للانتفاع بحمامات الساونا في المنزل:

1. دقيقتان دش ماء دافئ.
2. عشر دقائق ساونا.
3. دقيقتان دش ماء بارد، أو سباحة.
4. عشر دقائق ساونا.
5. دش ماء بارد.

هذه الطريقة التي تعتمد على تعريض الجسم للسخونة ثم البرودة لها مفعول قوي في تنشيط وظائف الجسم والإحساس بالانتعاش والحيوية.

• يفضل استخدام اللوفة أو الفرشاة لدعك الجلد أثناء الحمام لتنظيفه وتنشيط الدورة الدموية بأنسجته. ( حمامات الفرشاة أو اللوفة فوائدها وطريقة عملها ).
• يمكن ممارسة تمريناتٍ رياضيةٍ خفيفةٍ أثناء الحمام ( تمرينات الحمام فوائدها وطريقة عملها ) .
• يجب على الشخص الموجود بالحمام أن يتجرد من كل ملابسه، على أن يحتفظ بفوطةٍ قطنيةٍ معه.
• يُفضّل تناول الطعام قبل الحمام بمدة ساعةٍ واحدةٍ على الأقل، وبعده بنفس هذه المدة.
• يُحظر دخول الحمام بعد تناول أي دواءٍ طبي.
• متى أحسّ الشخص بدوخةٍ أو تعبٍ يجب التوقف عن عمل الحمام فوراً.
• يجب على الشخص أن يتناول كميةً مناسبةً من الماء بعد عمل حمام الساونا لتعويض الأملاح التي فُقدت خلال عمل حمام الساونا. 

كانت هذه مقالة شاملة عن طريقة عمل حمامات الساونا في المنزل

تعديل المقال